A dallamok éltető ereje: a zeneterápia és ami mögötte van
A zene életünk minden területét érinti – fizikai, érzelmi, pszichológiai és viselkedési szempontból egyaránt. Az alábbiakban a zeneterápiás foglalkozásokban merültünk el, hogy felfedjük ennek a széles körben használt és elismert metódusnak a célját és eszközeit. Tarts velünk!
„Zeneterápia során a képzett zeneterapeuta, egy tervezett folyamatban használja a zenét vagy zenei elemeket (hang, ritmus, dallam, harmónia) annak érdekében, hogy elősegítse a kommunikációt, kapcsolatokat, tanulást, kifejezést, mobilizációt, szervezést, szerveződést. Ezek mellett pedig terápiás hatást gyakoroljon fizikai, emocionális, mentális, szociális és kognitív területeken. A zeneterápia célja, hogy az egyén lehetőségeit feltérképezze és/vagy sérült funkcióit helyreállítsa, így jobb intrapszichés és/vagy interperszonális integrációt tegyen lehetővé, s a prevenció, rehabilitáció vagy kezelés következtében a személy minőségileg jobb életet élhessen.” (Zeneterápiás Világkongresszus, Hamburg 1996.)
Suzanne Hanser, a Berklee College of Music professzora szerint a zeneterápia öt fontos célt szolgál:
· a figyelem elterelése a problémákról a megoldásokra
· ritmikus szerkezetet kínál a relaxációhoz és a légzéshez
· segít olyan pozitív képek megjelenítésében, amelyek örömet, boldogságot idéznek elő
· segít elérni a mély relaxációs állapotot
· megváltoztatja a hangulatunkat.
Mik azok a zeneterápiás tevékenységek és eszközök?
A zeneterápia egyfajta művészetterápia. Függetlenül attól, hogy dalt írunk, hallgatunk, vagy mellette éneklünk – a zeneterápia igényel valamilyen kommunikációt és kifejezésmódot. Többnyire felügyelet mellett zajlik, ahol a képzett terapeuta speciális eszközöket és eljárásokat használ a foglalkozás sikeres végrehajtásához.
Például az olyan hangszerek, mint a gitár vagy a zongora, népszerű zeneterápiás eszközök. A zeneterápia egyes formái képalkotást is tartalmaznak, ahol a terapeuta finoman irányítja a pácienst, hogy képzelje magát egy kellemes helyzetbe, miközben nyugtató zenét játszik, hogy megteremtse a megfelelő hangulatot.
8 tuti módszer a (zenei) kiégés ellen
Zeneterápiás eszközök lehetnek:
Hangszer: a gitáron, ukulelén, billentyűs hangszeren vagy hárfán való játék remekül illik a zeneterápiás foglalkozához. Azonnali örömérzetet okoznak, és kiválóan működnek a zeneterápián részt vevő fiataloknál is.
Hangszóró: a hangszórón való zenelejátszás ideális csoportterápiához, hiszen mindenki számára hallható, így közös „beleélésre” ösztönöz.
Képernyő a képek megtekintéséhez: amikor képeket használnak a zene kíséréséhez, a terapeuták gyakran alkalmaznak táblagépet vagy más technikai eszközöket. A vizualitás katalizátorként szolgál a zene elménkre gyakorolt pozitív hatásának fokozásában.
Papír és toll: sok zeneterapeuta használ tollat és papírt a visszajelzések rögzítésére. Dalírási tevékenységekben vagy mondatkiegészítő játékokban is bevetik ezeket az eszközöket.
A gitár is jó zeneterápiás eszköz.
-
Fotó: Unsplash
A zeneterápia célja
A zeneterápia alapvető célja az egyén érzelmi képességeinek erősítése és a pozitív mindset elérése. Különféle módszereket, tevékenységeket alkalmaznak a szakemberek e célok elérése érdekében.
Például:
· dalok írása és éneklése
· improvizáció dalokra és zeneművekre
· hangszeren való játék
· különféle zenei eszközök és technológiák alkalmazása
· zenehallgatás (vizuális képekkel vagy anélkül)
· információcsere a zenén keresztül.
Zeneterápiás technikák lehetnek:
Dobolás: a tudósok úgy vélik, hogy a dobolás növeli a sejtaktivitást, ami segít a szervezetnek a neurológiai és endokrinológiai rendellenességek elleni küzdelemben. Amellett, hogy javítja a testi funkciókat, a dobolásnak pozitív társadalmi konnotációja is van, és összehozza az embereket.
Rick Allen híres dobos és a Raven Drum Foundation alapítója az alábbiakat sorolta a dobolás előnyei közé:
· A stressz, a trauma és a szorongás csökkentése
· A krónikus fájdalom tüneteinek szabályozása
· Az immunrendszer revitalizálása
· A társas kapcsolatok fejlesztése
· Érzelmi katarzis vagy a harag és agresszió felszabadítása
· Teret ad az önmegvalósításnak és az önvizsgálatnak
Éneklés: az éneklés egy univerzális zeneterápiás technika, amely bármilyen korú és háttérrel rendelkező páciens számára megfelelő. Különféle formákban létező, és ma széles körben használt zeneterápiás eszköz. Sok pszichológus az éneklést az agy „mega-vitaminjának” nevezi.
Tanulmányok kimutatták, hogy a dalok hallgatása vagy éneklése segít a sérült agyszövetek helyreállításában. Ez az oka annak, hogy az éneklés kulcsfontosságú eszköze a Parkinson-kór, a demencia vagy az Alzheimer-kór kezelésének.
Vibroakusztikus terápia: a Vibro-Acoustic Therapy vagy VAT egy tudományos megközelítés az alacsony frekvenciájú rezgések és a lassú ütemű zene rezonációinak kombinálására. Az International Society of VAT szerint „a hanghullámok segítik a pozitív energia keringését a testben”. A terápia aktivizál, és lehetővé teszi, hogy az úgynevezett javító mechanizmusok lépjenek életbe a szervezetben a lélek és a test megnyugtatására.
Zeneterápia bárhol és bármikor végezhető képzett terapeuta mellett
-
Fotó: Unsplash
Egy pillantás a zeneterápiás foglalkozásokra
Általánosságban elmondható, hogy a zeneterápiás foglalkozások minden formája a dallamok és hanghullámok erejét használja fel, hogy behatoljon az emberi elmébe. Akár zenét hozunk létre, akár játszunk, vagy zenét hallgatunk, a folyamat által kiváltott azonnali érzelmek elősegítik a pozitív fókuszváltást.
Így készülj a koncertjeidre testben és lélekben
Aktív zeneterápia az, melynek keretében hangot adó eszközökkel, vagy hangszerekkel (pl. Orff instrumentárium), illetve saját hanggal kommunikálnak, improvizálnak a résztvevők. Ehhez semmilyen zenei előképzettségre nincs szükség. A közben szerzett tapasztalatok, illetve azoknak a résztvevőktől függő megbeszélése adja a terápiás lehetőséget.
A receptív vagy passzív beavatkozások során viszont a részt vevők többnyire inkább hallgatók, mint előadók. Ezek az alkalmak magukban foglalják a zenei relaxációs terápiákat, a tudatos zenei meditációt és hasonlókat.
Komplex zeneterápiáról akkor beszélünk, amikor a zene által mozgósított élményeket, érzéseket improvizált mozgással, vagy bármilyen képzőművészeti tevékenységgel fejezik ki a jelenlévők, s a tapasztalataikat lehetőség szerint szóban is megosztják.
Gyakori kérdések a zeneterápia alkalmazásával kapcsolatban
Jeff Peterson, az UCSF Benioff Gyermekkórház elnöke elmondta, hogy a legtöbb páciens és gondozó, mielőtt részt vesz a zeneterápiás foglalkozásokon, kérdésekkel áll elő a terápia hasznosságával kapcsolatban. Például, hogy hogyan segíti az egészség javítását, hogyan hat a hangulatra, az érzelmekre, ugyanaz-e a zeneterápia és a zenei relaxáció? stb.
Számos online forrás és blogcikk érhető ma már el a zeneterápia kapcsán – mi ezeket javasoljuk: Mi a zeneterápia és hogyan működik? + Mik a zeneterápia előnyei?
Továbbá a Magyar Zeneterápiás Egyesület weboldalát.
Ha pedig további szakmai tartalmakra vagy kíváncsi, látogass el blogoldalunkra és böngéssz szakmai cikkeink közül!
Kiemelt kép: Freepik, forrás: positivepsychology.com
Hasonló cikkek
