Így készülj a koncertjeidre testben és lélekben
Ahogy a borongós, hideg napok után beköszöntött a hosszabb, verőfényes nappalok és az enyhe éjszakák időszaka, valamint megszűntek a COVID-19 korlátozások, a zenészek országszerte megkezdték a várva várt koncertszezont. Bizonyára te is izgatott vagy, hogy végre újra színpadon állhatsz, koncertezhetsz és fesztiválozhatsz a sok-sok stúdiózás és a kötelező kényszerpihenő után, de mielőtt túlhajszolnád magad, inkább olvasd el tanácsainkat! Hogyan készülj a koncertjeidre testben és lélekben? Íme!
A tested a templomod
Tested jeleinek olvasása, a folyamatos ellenőrzés és karbantartás nagyon fontos – ez mindenkire igaz, de egy zenészre különösen. A koncertszezon próbára teheti a tested határait, főleg akkor, ha ez lesz az első, hogy sorozatosan színpadra állsz. Próbálj rendszeresen táplálkozni és eleget aludni, illetve, ha teheted, akkor sportolj, hogy élénk és energikus maradhass. Ha odafigyelsz a fizikai jólétedre, elkerülheted a teljesítménycsökkenést vagy a sérüléseket.
A jó öreg H2O
Hidratáld tested és barátkozz a jó öreg H20-val, mert akár próbálsz, akár koncertezel, a megfelelő folyadékbevétel rendkívül fontos, főleg a tikkasztó hőségben! Tudtad, hogy a csapvíz/ásványvíz szuper alternatívája lehet a kókuszvíz, amely még gyorsabban hidratál? Továbbá cseréld le a műanyag palackot egy stílusos, jól szigetelt kulacsra – ez még merch ötletnek sem rossz nyárra, nem igaz? A rajongók is imádnák a nyilvánvalóan CSAK vízfogyasztásra szánt egyedi kulacsokat, amiket a koncertekre is magukra vihetnek.
Patreon zenészeknek - a jutalmak (2. rész)
Az élőzene varázsa – a közösségi zeneélmény és ami mögötte van
A betegségek elkerülése
A koncertszezonban a megfázás vagy egyéb kisebb betegségek még inkább megterhelik a szervezetet, és nyilvánvalóan hatással vannak a teljesítményedre is. Sajnos a zenészek mindenféle kórokozónak ki vannak téve, mert folyton idegen helyekre utaznak és sok emberrel találkoznak – ez kockázatos a betegségek miatt. A koncertszezon előtt inkább vonulj kicsit vissza és erősítsd immunrendszered!
Igyál egy (vagy több) csésze teát!
Zenészként (és főleg énekesként) az utolsó dolog, amire vágysz, az a rekedt vagy begyulladt torok. Kényeztesd hangszálaidat teával, teával, teával és igen, még egy kis teával. Bármi gond van a torkoddal, azt a tea megoldja. A gyógyteákban nem fogsz csalódni! Például, ha egy energialöketre van szükséged a kávé és az energiaitalok nélkül, csak főzz egy zöld teát, koncert után egy nyugtató kamillát, ha gyomorproblémád van vagy női bajokkal küzdesz, egy cickafarkfű teát, másnap pedig jutalmazd meg magad egy izgalmas egzotikus fajtával!
Gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás
Nyilvánvalóan előtted sem ismeretlen a gyakorlás fogalma, hiszen attól függ a megélhetésed zenészként, hogy mennyit gyakorolsz és ennek hatására meddig jutsz el. De ebben az esetben nem a koncert előtti próbákra gondolunk, hiszen az alap. Hanem arra, hogy elengedhetetlen, hogy gyakorold az ÉN-időt. Végezz olyan gyakorlatokat vagy csinálj olyan dolgokat, amikhez nincs szükség társaságra. Meditálj, jógázz, sétálj a természetben, gondold át, mi áll előtted, de ne görcsölj! Lazulj el és add át magad a pillanatnak!
8 tuti módszer a (zenei) kiégés ellen
Készen állsz a koncertszezonra?
A koncertre való felkészülés utolsó fázisa annak biztosítása, hogy abszolút tettre kész vagy! Ez azt jelenti, hogy lelkileg és fizikailag is egyben vagy, és készen állsz arra, hogy elkápráztasd rajongóidat élő fellépéseiden és maradandó élményt nyújts nekik. Ha ezzel megvagy, az utolsó simítások keretein belül checkoljátok a hangszerek állapotát (ha zenekarod van), hogy minden megfelelően működjön, mire kell.
Fedezd fel az országot idén nyáron a zenéd által – regisztrálj a KoncertBooking.com-ra, ahol megrendelők ezrei várják, hogy lefoglalhassák a legtehetségesebb zenészeket rendezvényeikre, akár egy kisebb, akár egy nagyobb eseményről van szó.
Kiemelt kép: Unsplash