Negatív kommentek miatti szorongás #MentálisEgészségPercek
Mi történik, amikor a közösségi média már nem inspirál, hanem szorongást kelt? Hogyan teremthetünk egészséges egyensúlyt a mentális jólétünk és a közösségi médiás létünk között? Tabár-Halász Mariann önismereti terápiás konzulens, a KoncertBooking.com társalapítója válaszol.

Hogyan hat a folyamatos online jelenlét a mentális egészségre, és milyen jelek utalhatnak arra, hogy egy zenésznek ideje lenne tudatosan határt húznia?
A folyamatos online jelenlét könnyen elhiteti, hogy csak akkor számítasz, ha mindig látszol. Ha már nem a zenélés öröme vezet, hanem az, hogy „mit fog szólni a közönség?”, érdemes megállni.
Figyeld meg: zenélni akarsz most, vagy látszani?
Ha a posztolás előtt megkérdezed magadtól: „mire vágyom ezzel igazán?”, máris közelebb kerülsz önmagadhoz. A valódi alkotás belülről indul – és ott is tud megpihenni.
Miért tudnak a negatív kommentek mélyen fájni, és hogyan tudja egy zenész belső munkával formálni, kezelni a rájuk adott érzelmi reakciót?
Egy kritika akkor tud igazán fájni, ha valójában nem új, csak megerősít egy régi, belső ítéletet: „nem vagy elég jó”. Lehet, hogy ez a hang egy gyerekkori emlékből, egy szigorú szülői mondatból él benned tovább. Gestaltos szakemberként a kérdésem ilyenkor: „ki beszél most benned?” Ha ráismersz a hangra, már nem kell azonosulnod vele – csak megfigyelned. Így a komment nem hatalom feletted, csak egy visszajelzés, amit eldönthetsz, hogy megtartasz-e.

Hogyan különböztethetjük meg a hasznos, építő visszajelzéseket a bántó, lehúzó kommentektől?
Egy építő visszajelzés segít fejlődni, egy romboló komment viszont gyakran rólad szól keveset, és az írójáról sokat. Ha egy megjegyzés után összeszorul a gyomrod, figyeld meg, mire emlékeztet – talán egy régi, belső elvárásra. A hasznos kritika konkrét, empatikus, és nem támadja a személyiségedet.
Tartsd szem előtt: attól, hogy valaki hangos, még nem lesz igaza.
A valódi értéked nem attól függ, ki mit mond rólad – hanem attól, mennyire tudsz kapcsolódni magadhoz.
Milyen konkrét technikákat vagy önismereti gyakorlatokat javasolnál azoknak a zenészeknek, akik úgy érzik, a közösségi média nyomása negatívan befolyásolja az önértékelésüket és kihat a kreatív energiájukra?
Ha azt érzed, a közösségi média rombolja az önértékelésed, tarts rendszeres digitális szünetet – és figyeld meg, mi történik benned közben. A Gestaltban általában ezt tesszük: mielőtt megosztasz valamit, kérdezd meg magadtól: „Mi a fontos ebben? Mire vágyom valójában?”
Egy mély levegő, tudatos figyelem a testedre sokkal többet adhat, mint egy újabb poszt. Kapcsolódj vissza ahhoz, amit zenélés közben érzel – ne hagyd, hogy a láthatóság kioltsa az örömöt. A legjobb alkotások belülről indulnak, nem a statisztikákból.
Ha többet szeretnél tudni Mariann programjairól, kattints ide:
Mariann programjai – részletek itt
Ha regisztrálnál a KoncertBooking.com-ra, erre gyere:
KoncertBooking – Regisztráció
Hasonló cikkek












































































































































































































































