Tavaszi megújulás - oké, hogy munkával telik a szezon, de gondolj a well-beingre is!
A tavasz a megújulás időszaka és általában új lehetőségeket tartogat szakmai téren. Ez szép és jó, de a zenészek hajlamosak arra, hogy elfeledkezzenek saját jólétükről a sűrű próbák és fellépések közepette. A kiégés, amely a krónikus stressz és a kimerültség állapotából is fakadhat, sajnos nem ritka jelenség a zeneiparban. Ahhoz, hogy ezt elkerüld és jól érezd magad a bőrödben a tavaszi szezonban, néhány lépést mindenképpen érdemes megfontolnod. Például az alábbiakat.
Mozdulj meg!
Akárhonnan nézzük, igaz: a fizikai aktivitás elengedhetetlen a mentális frissességed és a fizikai állóképességed fenntartásához. Nem beszélve arról, hogy a rendszeres testmozgás serkenti az endorfintermelést, ami javítja a hangulatodat és csökkenti a stressz szintedet. Ha nem tudsz kitartó lenni egyik sportban sem, vagy nem tudsz edzésekre járni, próbálj meg naponta legalább 30 percet szentelni valamilyen fizikai tevékenységnek - nem muszáj olyat csinálnod, amihez semmi kedved, időd, energiád! A testmozgás lehet egy gyors séta, jóga, kocogás vagy akár tánc is.
Kapcsolódó tartalom: Mentálhigiéné a zeneiparban, 1. rész: Támogató szervezetek, platformok
Kapcsolódj!
Az ember társas lény. Ennélfogva, a kapcsolatok építése és ápolása létfontosságú a jóléte szempontjából. Tölts több időt szeretteiddel, barátaiddal, találkozz új emberekkel, vagy kezdj el dolgozni szakmai közösségi hálódon online és offline egyaránt. A meglévő kapcsolatok fenntartása és az újak kialakítása plusz energiával és inspirációval láthatnak el a tavaszi szezonban.
Töltődj!
A tavasz tökéletes időszak arra, hogy újra motivációkat gyűjts! Ásd bele magad egy-egy eddig számodra ismeretlen művészeti formába, ismerd meg a mesterséges intelligenciában rejlő lehetőségeket, fedezz fel új zenei stílusokat vagy látogass el kiállításokra, esetleg zenei koncertekre! A kreativitás más területeinek felfedezése friss perspektívát hozhat saját munkádhoz is.
Ezt olvastad már? Inspirációt keresel? Íme 5 dolog, ami segít ihletre lelni!
Figyelj oda!
Ahogyan azt már mi is említettük több cikkünkben, a mentális egészség fenntartására még mindig kevés figyelem hárul a zeneiparban (főleg Magyarországon), pedig súlyos problémával állunk szemben. A mentális egészség kulcsfontosságú a kiégés elkerülésében. A meditáció, mindfulness gyakorlatok, vagy akár a Morning Pages technika segíthet tisztán látni a gondolataidat, érzéseidet és prioritásaidat. Ha szükséges, ne habozz segítséget kérni egy pszichológustól vagy terapeutától, illetve ha teheted, indíts párbeszédeket a témában rajongóiddal, zenésztársaiddal!
Egyél jól!
Zenészként nem könnyű menetrend szerint élni, és a sűrű próbák, turnék alatt tartani a kiegyensúlyozott, tápláló étrendet, illetve kerülni a rendszertelen étkezést. Ugyanakkor, tény, hogy a helyes táplálkozás hozzájárul a fizikai és mentális jólétedhez. Próbálj meg több friss zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű élelmiszereket, rostokat és fehérjét beépíteni az étrendedbe. Az egészséges táplálkozás az energiaszintet és a koncentrációt is nagymértékben javítja, ezek pedig fontosak a produktív szezonnyitáshoz.
Ez is érdekelhet: 10 motivációs tipp zenészeknek: légy kitartó és maradj az utadon!
Pihenj!
A pihenés és alvás fontosságát nem lehet elégszer kihangsúlyozni. A rendszeres, megfelelő minőségű alvás elősegíti a memóriád javulását, a hangulatod stabilizálódását és az általános egészséged megőrzését. Fontos, hogy zenészként kiemelt figyelmet fordíts az alvási rutinodra, és igyekezz minden este elegendő mennyiségű alvást biztosítani magadnak. Ha teheted, napközben is iktass be szüneteket, illetve a hétvégéket töltsd csendesebb tevékenységekkel, amelyek megnyutatnak és felkészítenek az előtted álló hét kihívásaira.
Szeretnél egyről a kettőre lépni karrieredben és még több koncertet adni 2024-ben? Akkor regisztrálj a KoncertBooking.com-ra, továbbá olvasd szakmai blogunkat, ahol megannyi támogató, inspiráló tartalmat találsz!